Tinha ali no congelador um frango espalmado, daqueles de assar no churrasco então olhei para o dito e pensei vou fazer-te com sumo de laranja.

Coloquei o frango numa assadeira, coloquei um pouco pimenta, sal e molho inglês e depois reguei com sumo de 2 laranjas, levei ao forno e depois ficou assim uma delicia.

Note-se que não coloquei gordura.