Tinha ali no congelador um frango espalmado, daqueles de assar no churrasco então olhei para o dito e pensei vou fazer-te com sumo de laranja.

Coloquei o frango numa assadeira, coloquei um pouco pimenta, sal e molho inglês e depois reguei com sumo de 2 laranjas, levei ao forno e depois ficou assim uma delicia.

Note-se que não coloquei gordura.

Numa assadeira cloquei as espetadas de peru juntamente com batatas  congeladas para assar no forno e ainda adicionei um pouco de ervilhas e cenouras tambem congeladas, adicionei um fio de oleo, sal e pimenta e levei ao forno.

Foi este o jantar que ficou bonito e delicioso.